上了年纪，听力或多或少都有些衰退，难免耳背。除了听力下降，还有耳鸣、耳聋，都是中老年朋友们常见的耳部健康问题。
耳鸣的人总是能听到嗡嗡声、蝉鸣音，就像耳朵里住了一只苍蝇一样。而且周围环境越安静，这个声音就越明显。
严重的耳鸣24小时都不间断，经常把人折磨得整晚整晚地睡不着。
在中医看来，无论是听力衰退，还是耳鸣、耳聋，这些耳朵的问题主要是年龄增大后肾气虚衰造成的。
肾为先天之本，人体的生、长、壮、老都取决于肾中精气的盛衰。肾好的人易长寿，肾虚的人易早衰。
更何况肾在窍为耳，《灵枢·脉度》中说：“肾气通于耳，肾和耳则能闻五音矣。”耳朵维持正常功能，要靠肾精的濡养。
人到老年，肾精及肾气衰少，耳朵没有肾精的灌溉，听力自然就减退了。
要想活到百岁还能耳聪目明，揉耳就是一个方便又实用的方法。今天给大家推荐一个两步揉耳操。
第一步：揉捏牵拉耳尖
使用大拇指、食指捏住耳朵上部进行揉捏，直至发热，然后再往上提拉10次左右。随后继续来回揉捏外耳轮，也是以感到发烫为宜，并向外牵拉耳朵10次左右。
第二步：揉搓耳根耳垂
将双手的中指放于耳前，食指放于耳后，上下揉搓耳根10-15次，直至揉搓部位发热发烫。待耳根发热后，可以继续使用双手的大拇指和食指揉搓耳垂，揉搓次数也是10-15次。
揉耳能够调补肾元、强本固肾，从根源上改善听力下降，防治耳鸣耳聋。
耳为宗脉之所聚，且人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，揉搓耳朵还能够帮助我们疏通经络，运行气血，调理五脏六腑。
耳朵上的穴位也有很多，这套两步揉耳操在对耳朵整体的按揉下，还兼顾了两个重要的耳部穴位：眼耳穴和耳尖耳穴。
1、眼耳穴
眼穴位于耳垂正面的正中央，是眼部的反射区，经常按揉耳垂可以利胆明目，常常用于治疗眼部疾病，比如结膜炎。
用拇、食两指捏揉耳垂1到2分钟，能够缓解眼干、眼涩，还有助于改善近视眼、斜视、白内障、青光眼，可有效预防老花眼和各种老年眼部疾病。
2、耳尖耳穴
这个穴位在耳轮上，耳朵的最高点就是这个穴位所在之处。耳轮耳穴能够清热熄风，平肝明目，对于高血压和顽固性失眠有着良好的效果。
血压偏高的朋友们，以及经常受失眠困扰的朋友们，平时可以多捏一捏这个穴位。
经常看到大家在后台留言私信问白术，失眠怎么办？所以，白术在最后再给经常失眠的朋友们推荐一个耳朵附近的安眠穴，每次做完揉耳操，可以顺便手按一按这个穴位。
安眠穴在耳后，取穴时我们五指并拢，用小手指顶住耳垂下方，此时中指对着的地方就是安眠穴的位置。
我们感受这个世界，是用眼睛去看，用耳朵去听，如果耳朵出了问题，这个世界的精彩就少了一半。
经常按揉耳朵，不仅可以防治听力下降、耳聋耳鸣，对高血压、失眠等常见亚健康问题也有奇效。
